空腹強度比較チャートテンプレート
空腹、極度の空腹、飢餓の各状態におけるサイン、事例、推奨行動、緊急度、エネルギー影響、医療リスクを可視化します。
空腹レベル 項目 | 兆候・症状 | 典型的な状況 | 対処方法 | 緊急度 | エネルギーへの影響 | 医療リスク |
|---|---|---|---|---|---|---|
| やや空腹 | 軽い胃の鳴り、やや脱力、食べ物を考える、軽い注意散漫。 | 朝食を抜いた、または最後の食事から3–4時間経過している；軽い身体活動をした場合。 | 30〜60分以内にバランスの良い軽食または通常の食事をとる。水分補給をする。炭水化物＋タンパク質を選ぶ。 | 低 | 15% | ✗ いいえ |
| かなり空腹 | はっきりした腹の鳴り、いらいら、集中しづらい、めまい感、震え。 | 複数回の食事を抜いた、食事なしでの長時間勤務、補給なしの長時間運動。 | 炭水化物・タンパク質・多少の脂質を含むしっかりした食事をとる。水分補給をする。食後は短時間休む。 | 中 | 45% | ✗ いいえ |
| 極度の空腹 | 重度の脱力、めまい、震え、吐き気、混乱、失神や認知機能障害の可能性。 | 長時間の断食（24時間以上）、深刻な食料不足、補給なしの長時間激しい運動、摂取制限を引き起こす疾患。 | 直ちに栄養を摂る：まずは少量で消化しやすい食品や水分から始める。症状が長引く・重篤な場合は、急な大量摂取を行う前に医療機関を受診する。 | 高 | 85% | ✓ はい |
このテンプレートで得られるもの
教育、ウェルネス、臨床ブリーフィング向けに、空腹の強度を明確で実行可能な指針に変換する、すぐに使える比較テンプレートです。
- わかりやすいカテゴリ（空腹、極度の空腹、飢餓）
- 実行可能な項目：サイン、事例、次のステップ
- 迅速なトリアージのための視覚的な緊急度・リスク指標
- 解釈しやすいパーセンテージで示すエネルギー影響
- モバイル対応レイアウトとブランド対応スタイル
最適な使用例
臨床栄養の社内研修
スタッフに空腹、極度の空腹、飢餓の強度を見分けさせ、適切な介入、水分補給、再栄養時の注意を促す教育に。
職場のウェルネスガイド
人事やウェルネス担当が従業員に強度のサインを認識させ、適切な軽食、食事タイミング、休憩の選び方を教えるのに役立ちます。
学校の保健カリキュラム
生徒が身体のサイン、エネルギー影響、安全な対応を理解するためのシンプルな比較資料として。
災害救援・現場チーム
現場での迅速な評価を支援し、サイン、緊急度、医療リスクを整合させて一貫した安全な意思決定を可能にします。
カスタマイズ方法
カテゴリを貼り付ける
行（空腹、極度の空腹、飢餓）を置き換えたり、レベルを追加してください。列は「サイン」「事例」「行動」「緊急度」「エネルギー影響 (%)」「リスク」を維持してください。
列とラベルを割り当てる
データをテンプレート項目に合わせ、用語を自組織の文脈にリネームし、はい／いいえのリスクラベルやアイコンを設定します。
スタイル設定と共有
自社の色やフォントを適用して即時プレビューし、ダウンロード、リンク共有、またはサイトに埋め込みます。
この比較テンプレートを選ぶ理由
主な利点
プロのヒント
自分だけの比較表を素早く自信を持って作成
生データを数分でわかりやすい横並び比較に変換—研修、ブリーフィング、ウェルネスガイドに最適。
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