用熱力圖追蹤你的習慣
把每天的習慣數據轉成顏色日曆熱力圖 — 一眼就懂。
把你的習慣紀錄貼上來，選擇喜歡的配色，立刻看見你的規律程度與連續打卡（streak）趨勢。專為訂目標的人、教練與自我精進者打造：讓你用視覺化快速掌握重點、找到模式。
習慣追蹤日曆全都要：一眼看懂的熱度地圖
專為習慣資料打造的日曆熱度圖製作工具，將你的紀錄轉成更有動力的視覺成果。
配色強度一目了然
隨著你的習慣數值提升，格子會逐漸加深，讓高表現的日子立刻脫穎而出。提供綠、藍、橘、紫或紅等配色方案，符合你的風格偏好。
全年 12 個月同畫面檢視
把一整年的習慣數據用同一個版型並排呈現在同一張日曆上。操作感受與健身 App、開發者儀表板類似，快速上手、好做比較。
連續紀錄（打卡連續天數）一眼辨識
連續的彩色格子會把你的打卡連續天數清楚標示出來，不用翻來覆去找規律。透過單一視圖就能確認你的習慣穩定度，持續加油更有感。
格子樣式可自訂
可調整格子大小、格間距與圓角弧度，打造你喜歡的視覺風格——要放進儀表板就選更緊湊的排版；要做海報或報告就用更寬敞、更好呈現的外觀。
月份與星期標籤開關
可自行切換是否顯示月份名稱與星期標籤，讓整體畫面更乾淨、更符合簡報或展示需求。需要更清楚的日期資訊，就開啟；想要更俐落就關閉。
滑過即可查看精準數值
把滑鼠移到任一格子上，就能看到該日期與對應的精確數值。非常適合想回頭檢查特定日子的細節，既不雜亂，也不會犧牲可讀性。
以你喜歡的方式新增習慣資料
手動輸入
在設定面板中使用「日期」與「數值」欄位，逐筆輸入你的習慣紀錄。
批次貼上
直接貼上一份日期與數值清單（每行一筆），立刻把資料填入你的熱力圖行事曆。
上傳檔案
使用 Pro 帳號，直接匯入你的 CSV 或 Excel 習慣紀錄。
AI 協助新增
用白話描述你的習慣流程，讓 AI 生成範例熱力圖資料供你快速上手。
隨時分享你的習慣成長
下載成圖片
把你的習慣追蹤日曆匯出成高品質的 PNG 或 SVG，方便用於報告、日記或社群分享。
分享連結
取得可分享的連結，將你的習慣熱力圖傳給教練、共同自律夥伴或團隊成員。
嵌入到你的網站
用簡單的嵌入程式碼，將你的習慣追蹤日曆加入部落格、作品集或個人儀表板。
加入簡報
把你的日曆熱力圖直接放進簡報中，用更直觀的方式呈現你在一段時間內的習慣穩定度。
關於習慣追蹤日曆熱力圖製作工具
本工具屬於 MakeCharts——一個免費的線上圖表製作平台，專為任何需要把數據變成清楚視覺的人而設計。日曆熱力圖是用來呈現每日習慣與連續打卡（streak）的其中一種最強大的圖表形式。MakeCharts 的目標是：讓你快速上手、調整彈性高，而且免費方案也能長期使用。
- ✓專為「習慣追蹤／連續打卡」打造的日曆熱力圖格式
- ✓提供 5 種配色：綠色、藍色、橘色、紫色、紅色
- ✓支援調整格子大小、間距（gap）與圓角（corner radius）
- ✓可切換月份標籤、日期標籤、滑鼠提示（tooltips）與圖例（legend）
- ✓支援以 PNG 或 SVG 下載——免費方案無浮水印
- ✓提供 AI 輔助製圖，並附上免費額度（free credits）
數據看板
用 3 步驟把資料變成熱力圖
不用懂設計。把你的習慣追蹤日曆在幾分鐘內完成。
輸入你的習慣資料
手動新增日期與完成值、直接貼上批次清單，或讓 AI 生成一組示例。每一列都代表你習慣紀錄中的一天。
例如 2024-03-15, 8 — 代表當天 8 次、8 杯水，或是 8/10 的自評分數。
自訂外觀風格
選擇符合你風格的配色方案、調整格子大小與間距，並切換月份與日期標籤要顯示或隱藏。
想要經典 GitHub 風格就選綠色配色；想走放鬆健康風則選藍色。
下載或分享
把你的習慣追蹤日曆熱力圖匯出成 PNG 或 SVG，複製可分享的連結，或直接嵌入到你自己的網站中。
把你的連續紀錄日曆貼到 Instagram、分享給你的教練，或放進 Notion 的儀表板。
誰在使用習慣追蹤日曆製作工具
從自我成長到專業教練輔導，日曆熱圖把「有沒有持續」變得一眼可見，也更有動力。
每日習慣連續打卡（Streak）
把運動、閱讀、冥想或寫日記等習慣，呈現在整整一年的一張日曆熱圖中，讓你清楚看到自己的進度、保持責任感，並累積持續前進的動能。
客戶進度回報（Progress Reports）
把日曆熱圖分享給客戶，清楚呈現習慣是否有持續、哪些時段特別穩定，並用可視化的成果強化正向行為，讓溝通更有說服力。
學生自習追蹤
協助學生與老師把自習時段頻率視覺化，快速找出空白或特別高密度的學習時段，讓接下來的安排更精準，也更容易維持學習節奏。
工作產出模式分析
用日曆熱圖追蹤每日任務完成、寫作產出或程式提交狀態，找出高產能時段，並建立更合理的工作節奏，降低過勞風險。
範本
從專業設計的範本開始
習慣追蹤月曆熱圖：MakeCharts Habit Tracker Calendar vs. 手動追蹤
為什麼用視覺化月曆熱圖，比試算表與紙本紀錄更有效？
試算表與紙本紀錄
- ✗不容易一眼看出連續打卡（streak）與斷點（gaps），通常得先整理或排序資料
- ✗沒有視覺強度提示——每天看起來都差不多，缺乏直觀對比
- ✗需要花時間手動排版與設定顏色，格式化成本高
- ✗要分享或拿去展示時，較難做得精緻又一致
- ✗沒有明顯的連續指標，容易降低持續動力
- ✗想要做成可分享的版本，往往還得額外花設計與整理功夫
MakeCharts Habit Tracker Calendar（習慣追蹤月曆熱圖）
- ✓連續打卡與斷點一目了然：用顏色深淺立刻呈現進度
- ✓整整一整年的概覽一次看懂，快速掌握成果與趨勢
- ✓不到 2 分鐘就能完成，幾乎不用額外排版與格式化
- ✓可立即以連結、圖片或嵌入代碼分享，展示更方便
- ✓顏色分級讓習慣進度更有感、更清楚也更有激勵效果
- ✓AI 可幫你生成示範資料，或直接描述你的熱圖重點
常見問題（FAQ）
什麼是習慣追蹤日曆製作器？
習慣追蹤日曆製作器是一種工具，會把你每天的習慣資料整理成「彩色日曆熱圖」。每一天都會以一格呈現，顏色越深代表完成度或數值越高。你可以一眼看出連續天數（streak）、空白缺口，以及整體穩定度——概念類似 GitHub 的 contributions 圖，但用在你的個人習慣上。
我要怎麼使用這個日曆熱圖製作器？
在設定面板輸入你的習慣日期與每日數值即可。你可以逐筆輸入、以「日期－數值」格式直接批量貼上多筆資料，或用 AI 產生示範資料。接著選擇配色方案、調整格子樣式，最後就能匯出你的熱圖。
這個習慣追蹤日曆支援什麼資料格式？
每筆資料都需要包含：日期（格式為 YYYY-MM-DD）以及代表你當天習慣的數字值（例如分數、次數或評級）。你也可以用批量輸入一次貼上多筆資料：每一行一筆，並以「日期, 數值」的格式輸入。
我可以用完成度/分數來追蹤每日習慣嗎？
可以。你只要為每一天新增一筆資料並填入數值即可。例如：完成/未完成用 1 表示完成、或用 1 到 10 的分數表示努力程度。日曆熱圖會自動幫你標示連續紀錄，並在漏掉的日期顯示缺口，讓你更容易掌握進度。
習慣熱圖有哪些配色？
有。你可以選擇綠色（經典 GitHub 風格）、藍色（偏療癒的健康系）、橘色、紫色或紅色。每一組配色都會依數值高低做由淺到深的映射：低值偏淡、高值偏深，顏色強弱一眼就能讀懂。
為每個人打造的習慣追蹤
- ✓不需要設計經驗 — 直覺式操作，人人都用得上
- ✓介面支援 12+ 種語言 — 從頭到尾都能用自己熟悉的語言
- ✓各種裝置都可用 — 桌機、平板或手機都能順暢追蹤
- ✓完全免費方案 — 不需註冊就能立即開始
- ✓對新手夠簡單、對教練與分析師也夠彈性
你的習慣資料，永遠由你掌握
- •我們不會把你的資料出售給第三方
- •你可以自行控制你輸入與分享的習慣資料
- •建立或下載熱力圖不需要帳號
- •你可隨時刪除帳戶並移除所有資料
- •只有在你明確選擇分享時，圖表才會被分享
今天就開始追蹤你的習慣
不到 2 分鐘打造精美的習慣追蹤日曆熱力圖 — 免費使用、免註冊。