個人健康追蹤
查看你的目前體重落在哪個身高的健康 BMI 範圍內，並把表格分享給醫師或營養師，作為簡單的即時參考。
Chart preview
身高體重對照表（BMI）範本
在同一張清楚、可自訂的表格中，快速比較不同身高區間的健康範圍、理想區間與超重門檻。
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Template
這個範本提供什麼？
一張可立即使用的對照表：把 6 個常見身高，對應到健康體重、理想體重、超重與肥胖風險門檻 — 依據標準 BMI 指引整理。
- 涵蓋 5 ft 0 in 到 6 ft 3 in（152–191 cm）共 6 列身高區間
- 健康最低與健康最高體重欄位（以千克呈現）
- 理想體重區間以好理解的文字範圍顯示
- 超重與肥胖門檻欄位，方便快速判讀風險
- 彩色置頂表頭 + 交錯列底色，閱讀更直覺、好掃描
Use cases
完美的使用情境
健身教練教案與陪跑資料
把這張圖表放進學員報到資料或訓練計畫中，讓學員一眼就能掌握目標體重區間，同時免去手動計算 BMI 的麻煩。
醫療院所與診所衛教文宣
列印或在候診區、健康宣導單張、病患衛教平台展示這份表格，讓體重指引一目了然。
教育與研究用途
用在健康科學課程或研究簡報中，說明 BMI 門檻會如何隨身高變動，並幫助觀察族群的趨勢。
Customize
如何客製化
新增或編輯身高列
點擊「Add Row」加入更多身高區間，或把既有列的名稱調整為你的受眾偏好的單位 — 英制或公制。
調整體重欄位
把千克改成磅，新增「Severely Obese（重度肥胖）」欄位，或移除不適用於你情境的欄位 — 一次完成。
套用符合品牌的樣式
在「Style Settings」中調整表頭顏色、列底色、字體大小與邊框樣式，讓它更符合你的文件、簡報或網站設計風格。
重點效益
- 省下時間 — 內建依 BMI 指引計算好的數據，直接可用或立即微調
- 視覺清晰 — 交錯列與加粗表頭，讓每個門檻都能快速掃描掌握
- 完全可編輯 — 更新數值、加欄位或重設版型，不用任何設計工具或程式碼
- 隨時可分享 — 下載成圖片、取得連結，或直接嵌入到任何網站
使用小技巧
- 新增「Notes（備註）」欄位，針對特定列補充情境，例如「運動員體型」或「高齡族群指引」。
- 用表頭背景色加強品牌一致性 — 藍海軍、青綠、森林綠都很適合健康主題，視覺也更讓人覺得可信。
- 把表格以 PNG 匯出用於簡報或社群貼文；或用嵌入程式碼，直接把這張表放到健康部落格或診所官網。
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立即製作你的身高體重對照表
用你的資料快速套用這份範本並在幾分鐘內分享 — 不需要設計技能。
或上傳你的資料檔
- 可免費開始
- 不需要註冊
- AI 驅動
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